اگر در یک سفر طبیعتگردی یا صعود چند روزه داشته باشید، ناگزیر به اقامت شبانه در هوای باز باشید، حتی در صورتی که چادر هم داشته باشید، باز هم هیچ وسیلهای غیر از یک کیسهخواب نمیتواند آسایش لازم را برای شما فراهم کند. خواب یکی از ضروریات انسان مخصوصا برای تجدید قوا می باشد . بنابراین کیسه […]
چرا چراغ پیشانی (هدلمپ HeadLamp)؟ با داشتن چراغ پیشانی دو دست ازاد می ماند و نسبت به چراق قوه بسیار راحت تر است و بدین وسیله كوهنوردان زیادی دیگر از چراغ قوه استفاده نمی كنند.نور به اندازه قابل توجهی اهمیت دارد و جهت خرید وسایل نور پردازی سرمایه گذاری درستی انجام شود تا وسایلی با […]
برنامه هاي ورزش هاي كوهستاني از نيم روزه تا چند روزه ،از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در 3 مرحله اجرا مي شود: پيش از اجرا به هنگام اجرا پس از اجرا هر برنامه لازم به در نظر گرفتن مواردي هستيم كه ممكن است چگونگي آن در برنامه هاي آسان و سخت […]
مقاله “تغذیه برای صعودهای اکسپدیشن” توسط همنورد خوبمان خداداد مزدایی در فصلنامه کوه شماره 73 منتشر شده است. که با موافقت ایشان در سایت بازنشر شده است. در این بخش سعی داریم تا خوانندگان را با نحوه برنامه ریزی غذایی ، رژیم غذایی و تغذیه در هیمالیا آشنا سازیم و همچنین مطالبی در باب تعادل […]
مطالعه ای که توسط اساتید دانشگاه نورث اومبریا انجام شد برای اولین بار نشان داده است که باتون ها به حفظ عملکرد ماهیچه کوه پیماها کمک می کند و در عین حال بطور قابل توجهی درد روزهای بعدی کوه پیمایی را می کاهند.
در این مقاله، پیرامون آمادگی جسمانی و تمرینات لازم در کوهنوردی و سنگنوردی به صورت کاربری پرداخته شده است. دو شیوه تمرین را می توان در کوهنوردی بکار برد: 1- در طی دوره پیشرفت مهارتهای فنی و ذهنی کوهنوردی که نیاز است شخص در شرائط واقعی کوهنوردی قرار بگیرد , تنها راه ممکن برای تمرین […]
آرامش واحساس لذت در کوهنوردی کوه پیمایی یا کوه نوردی فعالیتی است که هر کسی با دید متفاوتی به آن مینگرد. بعضی ها به عنوان تفریح بهآان نگاه میکنند بعضی ها به عنوان یک ورزش سالم و عده ای دیگر به عنوان یک ماجراجویی خطرناک اما نکته مشترکی که همه این دیدگاه ها را به […]
آشنایی با تکنولوژی اورولیت ORTHOLITE مدلهای کوهپیمایی از سری SS2014 از لایه های داخلی Ortholite در قسمت کف استفاده میکند. مدلهای کوهپیمایی از سری SS2014 از لایه های داخلی Ortholite در قسمت کف استفاده میکند.
معرفی و آشنایی با تکنولوژِی ویبرام VIBRAM معرفی و آشنایی با تکنولوژِی ویبرام VIBRAM نوعی تکامل یافته از XS Grip که بر چسبندگی کف کفش تاکید دارد و همواره با دوام و دقت بالای خود مورد استفاده قهرمانان بوده است. استفاده توصیه شده: در شرایطی از صعود که اصطکاک حرف اول را میزند. دیسیپلین: صعود سرطناب، سنگ […]