لباس کم و تجهیزت نامناسب می تواند باعث سرد شدن بدن ما شود و سرد شدن می تواند از راه رفتن و یا گردش در طبیعت جلوگیری کند. نشانه های سرد شدن عبارتند از ورم کردن انگشتان ، خارش ، التهاب و یا لرزش بدن. توصیه های ما برای مواجهه با دمای هوای سرد […]
مجله کوهنوردی
کیک موز، تغذیه ای مناسب برای کوهنوردی و طبیعت گردی
جهت کسب انرژی طولانی مدت در کوهنوردی و طبیعت گردی های خود،کیک موز کلاسیک را در دستور غذایتان قرار دهید. هر تکه از این کیک تقریبا 20 درصد از فیبر روزانه شما را همراه با 6 گرم پروتئین تامین خواهد کرد.
هوای بارانی و مرطوب
نکات لازم برای کوله پشتی 1. هنگامی که در آب و هوای مرطوب پیاده روی می کنید ، کوله پشتی خود را طوری بارگذاری کنید تا تعداد دفعاتی که لازم است باز شود به حداقل برسد. لباس و تنقلات خود را در جیب های بیرونی و در بالای محفظه اصلی قرار دهید تا دسترسی به […]
حمام جنگل چیست؟
“Shinrin-yoku”، یا همان “حمام جنگل” به زبان انگلیسی، ممکن است در وهله اول کمی عجیب و غریب به نظر بیاید. این کلمه به معنای استشمام هوای تازه در طبیعت با پیاده روی در جنگل برای یک دوره کوتاه به منظور کاهش استرس می باشد. این حمام جنگل در میان شهرنشینان جایگاه به خصوصی دارد! با […]
کوله پشتی شهری خود را چگونه انتخاب کنیم؟
کوله پشتی شهری، نوعی از کوله پشتی نیست که تنها در شهر استفاده شود. بلکه به انواع کوله پشتی گفته می شود که برای سفرهای یک روزه سبک و یا گشت و گذارهای روزانه در یک سفر دور و دراز مورد استفاده قرار می گیرد. هر جایی که دلتان بخواهد و کوله پشتیتان نیز مناسب […]
کوله پشتی خود را چگونه تمیز کنیم؟
کوله پشتی یک کوهنورد یا گردشگر سرمایه بزرگی برای وی به حساب می آید؛ به همین دلیل هم به مراقبت ویژه نیاز دارد. جدا از نوع کوله ای که استفاده میکنید، کثیف شدن کوله پشتی کاری دور از انتظار نیست؛ از از چرک عرق و چرب خودتان گرفته تا گل و گرد و غبار اطراف. […]
روش صحیح پیاده روی وگام برداری کوهنوردان در کوهنوردی
با رعايت يك سري قواعد ساده مي توانيم با گام برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج ورزش كوهنوردي اجتناب كنيم. خيلي از دوستان همنورد هستند كه به علت رعايت نكردن همين اصول ساده، زانوهاي خودشان را به دست فيزيوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و […]
روش صحیح پیاده روی وگام برداری کوهنوردان در کوهنوردی
با رعايت يك سري قواعد ساده مي توانيم با گام برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج ورزش كوهنوردي اجتناب كنيم. خيلي از دوستان همنورد هستند كه به علت رعايت نكردن همين اصول ساده، زانوهاي خودشان را به دست فيزيوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر کوهنورد در ورزش کوهنوردی پاها میباشد و […]
راهنمایی کوهنوردان برای خرید ونگهداری کوله پشتی کوهنوردی
کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی(Back pack) نام دارد. باید دارای ویژگی هایی باشد که بتوان از آن به راحتی بیشترین بهره […]
انچه کوهنوردان باید در مورد مارها بدانند
آنچه كه درباره مارهای سمی و غیرسمی برای كوهنوردان و طبیعتدوستان آموزنده است و نقش پیشگیری و اطلاعات عمومی دارد، در این نوشتار آورده شده است. این مقاله خلاصه ای از کتاب دانستنیهای مار است و البته در بخشهای انتهایی كتاب “دانستنی های مار” مواردی درباره كمكهای اولیه نیز آورده شده كه به جهت بعضی ابهامات […]